En los últimos años, más personas han estado explorando formas de adoptar un estilo de vida no tóxico y libre de químicos. Si bien crear un hogar completamente libre de toxinas puede parecer un desafío, definitivamente es posible dar pasos hacia una vida más natural.
A primera vista, esta transición puede resultar abrumadora y cara, pero no tiene que serlo. Hay muchos cambios simples y económicos con los que puedes comenzar, así como cambios más grandes y significativos si eliges invertir en ellos.
Así que no te preocupes—no necesitas hacer todos los cambios a la vez. Este viaje es totalmente personal y debe estar en sintonía con tu presupuesto, estilo de vida, y lo que es mejor para tu familia. Cada pequeño cambio hace la diferencia.
Para ayudarte a empezar, he reunido una lista de pasos prácticos que son fáciles de seguir. Piense en esto como un viaje más que un destino. El progreso, se realiza un paso a la vez. Con paciencia y constancia, lo encontrarás mucho más fácil de adoptar este estilo de vida.
Deslinde de responsabilidad de Afiliados
Algunos de los enlaces en este sitio web son enlaces de afiliados, lo que significa que puedo ganar una comisión si usted hace clic a esos enlaces y realiza una compra. Esto no tienen ningún costo adicional para usted. Solo recomiendo productos y servicios que creo que agregan valor a mis lectores. Gracias por su apoyo!
- 1. El agua en tu casa.
- 2. Los alimentos que usted come
- 3. Los medicamentos, vitaminas y suplementos que consuma.
- 4. Tu Cocina
- 5. Productos de cuidado Personal
- 6. Pañales y productos femeninos
- 7. Tu rutina de lavado
- 8. Tus productos de Limpieza
- 9. Electrónicos
- 10. El resto de tu casa
- Conclusión:
1. El agua en tu casa.
El agua en nuestros hogares juega un papel vital en nuestra vida diaria. Hemos de beber, cocinar, limpiar con ella, y utilizar el servicio de lavandería. Además, nos bañamos en ella, y ya que la piel es el órgano más grande del cuerpo, lo que entra en contacto con es altamente significativo.
El agua del grifo puede contener varios contaminantes, incluidos los microorganismos, metales pesados, productos quimicos para siempre, pesticidas, herbicidas y productos farmacéuticos tales como hormonas (medicamentos de control prenatal), antibióticos, medicamentos para el dolor, etc. (la lista puede seguir).
Contaminantes en el Agua del Grifo
Puedes revisar la calidad del agua en tu ciudad, identificar los principales contaminantes y comprar un filtro de agua adecuado. Visita la Base de datos de EWG respecto al Agua del Grifo simplemente ingresando tu código POSTAL o el nombre de tu ciudad para obtener información detallada.
Este es un ejemplo de los contaminantes que se encuentran en mi ciudad el agua del grifo, como se indica en la base de datos.
Filtrar el agua en tu casa
Compra un filtro de agua confiable diseñado para eliminar los contaminantes primarios específicos de tu area.
La osmosis inversa es muy eficaz, pero también elimina los minerales esenciales. Para solucionar esto, es importante reponer los minerales después.
Algunas personas optan por instalar filtros para toda la casa; sin embargo, esto puede no ser una opción para aquellos que viven en alquiler o complejos de apartamentos. Otros estan perfectamente felices con el uso de un simple filtro de jarra.
Hay muchas opciones disponibles en el mercado. Elige la que funcione mejor para ti y se adapte mejor a tus circunstancias.
Zonas esenciales para la instalación de un filtro de agua en el hogar:
- El agua para beber
- El refrigerador, si lo usas para beber agua y hacer hielo.
- La ducha o bañera. La piel es el órgano más grande del cuerpo y puede absorber diversas sustancias en el torrente sanguíneo. Las personas con afecciones cutáneas o sensibilidades pueden encontrar beneficioso un filtro de ducha.
- La Lavadora. Si estás tratando de evitar los productos químicos al cambiar el jabon que usa es genial! Sin embargo, tenga en cuenta que el agua también puede contener cloro y otras sustancias nocivas que pueden afectar a la piel y el cuerpo.
2. Los alimentos que usted come
Este es todo un tema en sí mismo, así que voy a hacer una entrada de blog para profundizar sobre ello. Por ahora, me voy a centrar en tres de los cambios que usted puede hacer para reducir su consumo de toxicos por medio de los alimentos.
Evitar alimentos procesados y ultra-procesados.
Los alimentos procesados suelen contener aditivos, conservantes y colorantes que son perjudiciales para su salud, potencialmente causando disrupcion de la microbiota intestinal , efectos cancerígenos, o incluso de neurotoxicidad.
Lee las etiquetas, y trata de cocinar desde cero. No hay nada como comer alimentos naturales.
Evita el uso de pesticidas.
Si te gusta comer frutas y verduras, es importante tener en cuenta que sus cáscaras pueden contener pesticidas, ya que estos se utilizan a menudo para asegurarse de los productos lleguen a los estantes en buen estado. Afortunadamente, hay varias maneras de reducir la exposición a estos productos químicos.
Una opción es comprar productos orgánicos siempre que sea posible. La agricultura orgánica generalmente evita el uso de pesticidas dañinos. Además, cuando no estás seguro sobre residuos de plaguicidas, lavar y pelar las frutas y verduras es una buena medida de precaución.
Otra manera de minimizar la exposición a los pesticidas es comprar directamente en las granjas cercanas o en mercados de granjeros, donde puedes aprender más acerca de sus prácticas de cultivo. Si tienes el tiempo y el espacio, cultivar tus propias frutas y verduras también es una gran alternativa.
Para obtener más información, dale un vistazo a Docena Sucia y los 15 limpios de EWG, que resaltan los productos con los mas altos y los más bajos niveles de residuos de plaguicidas.
Evitar metales Pesados
Algunos alimentos específicos pueden contener metales pesados. Por ejemplo, el arroz tiende a tener niveles más altos de arsénico, especialmente cuando se cultiva en los Estados unidos. Del mismo modo, el atún y ciertos tipos de peces pueden ser altos en mercurio. Para minimizar la exposición, es importante llevar a cabo una investigación exhaustiva y tomar decisiones informadas.
Algunas especies de peces son menos propensos a contener mercurio, y por otro lado, se pueden reducir los niveles de arsénico en el arroz enjuagandolo o si proviene de California o de Asia, ya que estas regiones tienen una menor concentración de arsénico.
3. Los medicamentos, vitaminas y suplementos que consuma.
Cuando busques medicamentos, vitaminas o suplementos, trata de buscar que sean de alta calidad con un mínimo de rellenos e ingredientes activos puros.
Por ejemplo, durante mi embarazo, necesite suplementos de hierro. Fui a la farmacia y seleccione uno que se asemeja mucho la dosis recomendada por el medico. Sin embargo, cuando llegué a casa y lei la etiqueta, me decepcione al ver la gran cantidad de rellenos que contenía.
Estos rellenos incluían Lauril sulfato de sodio como tensoactivo aniónico y aluminio. LSS es comúnmente utilizado en champús y jabones, y está bien documentado que el aluminio es neurotóxico. Ambos eran ingredientes que yo no estaba dispuesta a consumir a diario durante meses en el embarazo.
En lugar de eso, encontré en internet un suplemento de hierro , suave para el estómago y sin rellenos.
4. Tu Cocina
Materiales como la cerámica, vidrio, madera, hierro fundido y acero inoxidable son tus mejores amigos en su cocina.
Evita los plásticos, incluyendo platos, recipientes de comida y utensilios de cocina, sobre todo los plásticos negros. Según un reciente articulo de CNN El plástico negro a menudo es hecho de reciclado de electrónicos y puede contener tóxicos retardantes de flama comúnmente utilizados en utensilios de cocina.
Los envases de vidrio son sólo un poco más caros que los de plástico. Incluso los que son libres de BPA son inseguros yq que reemplazan el BPA con otros bisfenoles tambien perjudiciales. Usted no necesita gastar mucho para hacer el cambio—simplemente reutiliza frascos de productos alimenticios que compres comúnmente.
El plástico es un material común en muchas cafeteras, incluyendo las cafeteras de gama alta y máquinas sofisticadas. Estos a menudo contienen componentes de plástico de uso frecuente (negro) que entran en contacto con agua caliente, el agua ácida durante la el proceso del cafe. Esto también se aplica a los cartuchos como los K-Cups, que están hechas de plástico combinado con aluminio.
Otro material para evitar en los utensilios de cocina es de aluminio, ya que se considera neurotóxico. Es bueno dejar de utilizar moldes reutilizables, papel aluminio, y las ollas hechas de este material.
Otro material importante a evitar es el Teflón , ya que es uno de los materiales de cocina más tóxicos. Lo mismo se aplica a la mayoría de los utencilios de cocina con superficies antiaderentes especialmente si están rayados. La superficie dañada puede liberar sustancias químicas nocivas en su comida y exponer la base de aluminio comúnmente utilizado en estos utensilios.
Este cambio también incluye platos de niños y sus utensilios, los cuales podemos encontrar disponibles en acero inoxidable, cerámica, madera o silicona.
La silicona es generalmente segura. Sin embargo, no se recomienda cocinar con ella, ya que puede filtrar determinadas sustancias en los alimentos. Es una mejor opción en comparación con el plástico normal, pero es mejor utilizar espátulas de silicona para aplicaciones en frio.
Calentar alimentos en plástico dentro del microondas es malo, lo sabemos, pero te aconsejaré que dejes de usar el microondas y en su lugar uses un horno de convección. La razón de esto es que el microondas usa radiación no ionizante para calentar la comida. Para reducir la exposición es bueno guardar su distancia con el horno de microondas.
5. Productos de cuidado Personal
Muchos (si no la mayoría) de los productos de cuidado personal, incluyendo champús, jabones, desodorantes, lociones, cremas de afeitar, protector solar, perfumes, cuidado de la piel y el maquillaje (especialmente barniz de unas) a menudo contienen ingredientes nocivos.
Esto también incluye productos para bebés y mujeres. El hecho de que estén hechos para este tipo de población no significa que sean seguros. Estamos incluyendo pañales, toallas sanitarias y tampones en esta lista. Afortunadamente, este problema se puede solucionar con pañales de tela y almohadillas reutilizables.
Los ingredientes clave para alejarse de estos productos incluyen disruptores endocrinos, metales pesados, sustancias cancerígenas y alérgenos.
Por ejemplo, muchos productos sin parabenos usan fenoxietanol en su lugar para extender la vida útil. Sin embargo, como los parabenos, el fenoxietanol es un disruptor endocrino. No debe exceder el 1% del total de la formulación del producto y no debe ser usado en bebés menores de 3 años de edad, especialmente en el área del pañal.
Cuando empecé a cambiar mis productos comunes de cuidado personal por alternativas no tóxicas, me di cuenta de que fenoxietanol se encuentra en casi todo. Me impresiona la cantidad de esta sustancia que le estamos aplicando en todo nuestro cuerpo todos los días
Tengo problemas de hipotiroidismo, y en un momento, nos enfrentamos a problemas de fertilidad como consecuencia. ¿En qué medida estos productos contribuyeron a mis problemas de salud?
¿Cómo se puede elegir un producto seguro y asegurar que cada ingrediente es bueno o al menos no perjudicial? Puede parecer una tarea dificil y abrumadora.
Para empezar, podemos sustituir los productos gradualmente. Una vez que se termine uno, cámbielo por una alternativa no tóxica. La otra opción es reemplazar todos los productos de una vez, a pesar de que este enfoque podría ser más estresante y costoso. Elije el método que mejor se adapte a ti.
Confio en un par de aplicaciones y bases de datos para encontrar las mejores opciones. Yuka y INCI Beauty Son dos aplicaciones que puedes descargar en tu teléfono.
Con las dos aplicaciones, puedes escanear los productos en casa o en la tienda. La aplicación evalúa el producto, muestra sus ingredientes, y se indica si es beneficioso o perjudicial. Ambas aplicaciones también ofrecen sugerencias alternativas más saludables. INCI Beauty ofrece, además, un sitio web accesible a través de cualquier navegador.
La otra base de datos que uso es EWG. Su sitio web proporciona información sobre los productos, los califica, enumera los ingredientes, y evalúa su potencial de daño. Aunque no ofrece sugerencias, EWG tiene su propia certificación, y puedes buscar productos que se hayan ganado dicha certificación.
EWG también ofrece una aplicación, pero debido a que es relativamente nueva, no funcionar tan eficazmente como Yuka, en mi opinión. (Yuka es mi favorito, por cierto.)
Tenga en cuenta que ninguna de estas bases de datos es perfecta; tenemos que usar nuestro sentido común e investigar, pero son un buen punto de partida.
6. Pañales y productos femeninos
Los Pañales desechables pueden contener productos tóxicos tales como polímeros de plástico, ftalatos, disruptores endocrinos, compuestos orgánicos volátiles, agentes de blanqueo, de la humedad de los indicadores con productos químicos nocivos, fragancias, pesticidas (de algodón y fibras naturales), y los tintes. Estos productos entran en contacto con las zonas sensibles de nuestros bebés.
Las Toallitas desechables también pueden contener ingredientes nocivos, por lo que necesitamos para hacer una compra informada.
Lo mismo ocurre con los productos para el cuidado femenino, que pueden contener contaminantes tales como metales pesados, PFAS, compuestos orgánicos volátiles, y fragancias artificiales.
Hay dos alternativas para esta situación.
Por un lado, los pañales de tela y toallitas pueden ser utilizados para los bebés. Es mejor elegir las fibras naturales como el algodón orgánico, cáñamo o bambú. Para las mujeres, hay toallas de tela y las copas menstruales de silicona de grado médico son excelentes opciones.
La otra alternativa es el uso de pañales desechables, toallitas húmedas y productos para el cuidado femenino no tóxicos. Como con cualquier cosa, la lectura de las etiquetas y hacer su investigación personal es esencial.
7. Tu rutina de lavado
Uno de los productos más problemáticos en nuestros hogares es el detergente para ropa y las hojas para secadora. Estos artículos se utilizan para limpiar ropa, toallas y sábanas, telas que constantemente entran en contacto con nuestra piel las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Examiné cuidadosamente los ingredientes de numerosos detergentes para ropa comprados en la tienda. Sorprendentemente, la fórmula para pieles sensibles de Arm & Hammer resultó ser menos favorable que su versión normal.
También revisé las opciones no tóxicas, e incluso aquellas que contenían al menos un ingrediente que no me encantaba. Por ejemplo, Ecos incluye fenoxietanol, que, como mencioné anteriormente, es un disruptor endocrino.
Las mejores opciones que he encontrado son de Molly’s Suds y Branch Basics. Otro de mis jabones favoritos es el Jabon de castilla orgánicode Azure Standard que me encanta.
Considere el uso de las bolas de secado de lana como una alternativa a las hojas para la secadora, y se puede mejorar con un par de gotas de aceites esenciales para un aroma fresco. Además, marcas como Molly Suds y Whole365 tienen opciones de hojas para secadora no tóxicos.
Además de la lectura de las etiquetas, puede revisar la base de datos de EWG sus certificaciones para encontrar el producto ideal para usted.
8. Tus productos de Limpieza
Los productos de limpieza se encuentran entre los artículos más tóxicos que puedes encontrar. Sin embargo, si estás buscando una alternativa no tóxica y rentable, siempre puedes confiar en agua, limón, bicarbonato de sodio y vinagre blanco para crear tus propios limpiadores multiusos.
Muchos productos de limpieza dañinos consisten en limpiadores de pisos y alfombras, limpiadores multiusos, limpiadores de vidrios, limpiadores de baños, jabones para lavar platos y más.
La mejor base de datos que he encontrado para este propósito es EWG. También funciona como una certificación, lo que le permite elegir sus productos certificados para una limpieza más segura. Asegúrate de leer las etiquetas y seleccionar lo que funcione mejor para ti.
También hay marcas más seguras como “Naturally It’s Clean.” Azure Standard ofrece alternativas más seguras bajo su línea "Azure Clean" para una limpieza más saludable. Sin embargo, ambos contienen algunos ingredientes con los que personalmente no estoy de acuerdo. Dicho esto, ambos son una mejora significativa en comparación con las opciones convencionales.
Me encanta Jabón de Castilla Orgánico de Azure como limpiador multiusos, jabón para platos e incluso detergente para ropa. Aunque Branch Basics es igualmente versátil, creo que Azure Castile Soap funciona mejor para mí.
9. Electrónicos
Cuando se trata de la electrónicos, hay un par de ajustes que puede realizar.
El módem en su casa funciona con microondas. Para minimizar la exposición, algunas personas optan por cablear toda su casa. Personalmente, yo apago mi módem en la noche para ayudar a todos a dormir mejor. Tambien deshabilito el Wi-Fi y Bluetooth en el teléfono.
Puedes cargar tu teléfono lejos de ti y usar el altavoz o los auriculares con cable cuando hagas llamadas. El cáncer de cerebro vinculado al uso de teléfonos celulares es una preocupación genuina. Un estudio reveló que hablar por teléfono por más de 1.000 horas, aumenta significativamente el riesgo de desarrollo de tumores.
La luz azul puede afectar negativamente nuestra salud, lo que altera el ritmo circadiano asi como otros riesgos. Para minimizar estos efectos, considera utilizar anteojos que bloqueen la luz azul al usar computadoras,, teléfonos u otros dispositivos electrónicos para mejorar la calidad del sueño.
Las luces LED también emiten luz azul, por lo que optar por luz con tonos cálidos es una opción más saludable. Además, reducir el uso de la pantalla puede ser beneficioso.
El mejor tipo de iluminación para el hogar es la iluminación incandescente. Si tienes problemas para encontrar estos focos debido a restricciones en tu area, hay focos de especialidad que pueden ser una opción como los focos de horno. Estos pueden ser utilizados en las lámparas convencionales.
El único inconveniente es que son de 40 vatios, por lo que no van a iluminar toda una habitación, pero funcionan bien con lámparas y luminarias. También crear un ambiente acogedor. Yo los uso en mi dormitorios para promover un mejor descanso.
Otros focos incandecentes de especialidad como ciertas luces de Navidad podrían ofrecer alternativas creativas, así que siéntete libre de utilizar tu imaginación para hacer que funcionen de acuerdo a tus necesidades.
10. El resto de tu casa
Hay varias maneras de mejorar el ambiente de tu casa. Por ejemplo, considera la posibilidad de quitar el asbesto o pintura a base de plomo si usted vives en una casa antigua.
Cambia el filtro del aire acondicionado con regularidad, y es posible que quieras invertir en un purificador de aire para limpiar el aire del interior de tu casa.
Al igual que los hogares Europeos y deja tus zapatos en la puerta y utiliza pantunflas o calzado de interior. Esta práctica ayuda a reducir la cantidad de suciedad y toxinas que entran a tu casa.
Considera comprar ropa de fibras naturales hecha a partir de materiales orgánicos para la ropa y las sábanas.
Aunque podría ser un poco más caro, también puedes explorar el uso de colchones elaborados con algodón orgánico, lana y látex. Estas opciones ayudan a reducir la exposición a las emanaciones que a menudo se asocian con colchones comunes.
Hay varias marcas de muebles no tóxicos disponibles, pero si está buscando ahorrar dinero, optar por muebles de madera lisa puede ser una alternativa rentable.
Además, asegúrese de que su hogar esté libre de fugas, ya que la humedad oculta puede provocar el crecimiento de moho tóxico. La exposición al moho puede enfermar gravemente a muchas personas.
Conclusión:
El estilo de vida libre de toxicos no es una meta o destino, sino un viaje. Dar un paso a la vez está perfectamente bien y puede hacer que el proceso sea menos abrumador. Pequenos cambios graduales pueden impactar positivamente tu vida y el bienestar de tus seres queridos.
Este estilo de vida no necesita ser perfecto o demasiado estricto. A fin de cuentas tú estás a cargo de tu casa, y decides por dónde empezar. Podría ser con el problema más urgente, o el más sencillo de cambiar, o los cambios que sean más significativos para ti.
Al final del día, al darle prioridad a nuestra salud, no solo ahorramos dinero a largo plazo, sino que siempre es una inversión que vale la pena.