Algunos de los enlaces en este sitio web son enlaces de afiliados, lo que significa que puedo ganar una comisi\u00f3n si usted hace clic a esos enlaces y realiza una compra. Esto no tienen ning\u00fan costo adicional para usted. Solo recomiendo productos y servicios que creo que agregan valor a mis lectores. Gracias por su apoyo!<\/p>\n\n\n
- 1. El agua en tu casa.<\/a>
- <\/ul><\/li>
- 2. Los alimentos que usted come<\/a>
- <\/ul><\/li>
- 3. Los medicamentos, vitaminas y suplementos que consuma.<\/a><\/li>
- 4. Tu Cocina<\/a><\/li>
- 5. Productos de cuidado Personal<\/a><\/li>
- 6. Pa\u00f1ales y productos femeninos<\/a><\/li>
- 7. Tu rutina de lavado<\/a><\/li>
- 8. Tus productos de Limpieza<\/a><\/li>
- 9. Electr\u00f3nicos<\/a><\/li>
- 10. El resto de tu casa<\/a><\/li>
- Conclusi\u00f3n:<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n\n\n
1. El agua en tu casa.<\/h2>\n\n\n\n
El agua en nuestros hogares juega un papel vital en nuestra vida diaria. Hemos de beber, cocinar, limpiar con ella, y utilizar el servicio de lavander\u00eda. Adem\u00e1s, nos ba\u00f1amos en ella, y ya que la piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo, lo que entra en contacto con es altamente significativo.<\/p>\n\n\n\n
El agua del grifo puede contener varios contaminantes, incluidos los microorganismos, metales pesados, productos quimicos para siempre, pesticidas, herbicidas y productos farmac\u00e9uticos tales como hormonas (medicamentos de control prenatal), antibi\u00f3ticos, medicamentos para el dolor, etc. (la lista puede seguir).<\/p>\n\n\n\n
Contaminantes en el Agua del Grifo<\/h3>\n\n\n\n
Puedes revisar la calidad del agua en tu ciudad, identificar los principales contaminantes y comprar un filtro de agua adecuado. Visita la Base de datos de EWG respecto al Agua del Grifo<\/a> simplemente ingresando tu c\u00f3digo POSTAL o el nombre de tu ciudad para obtener informaci\u00f3n detallada.<\/p>\n\n\n\n
Este es un ejemplo de los contaminantes que se encuentran en mi ciudad el agua del grifo, como se indica en la base de datos.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.becomingacrunchymom.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/EWG-tap-water.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nFiltrar el agua en tu casa<\/h3>\n\n\n\n
Compra un filtro de agua confiable dise\u00f1ado para eliminar los contaminantes primarios espec\u00edficos de tu area.<\/p>\n\n\n\n
La osmosis inversa es muy eficaz, pero tambi\u00e9n elimina los minerales esenciales. Para solucionar esto, es importante reponer los minerales despu\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Algunas personas optan por instalar filtros para toda la casa; sin embargo, esto puede no ser una opci\u00f3n para aquellos que viven en alquiler o complejos de apartamentos. Otros estan perfectamente felices con el uso de un simple filtro de jarra.<\/p>\n\n\n\n
Hay muchas opciones disponibles en el mercado. Elige la que funcione mejor para ti y se adapte mejor a tus circunstancias.<\/p>\n\n\n\n
Zonas esenciales para la instalaci\u00f3n de un filtro de agua en el hogar:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- El agua para beber<\/strong><\/li>\n\n\n\n
- El refrigerador<\/strong>, si lo usas para beber agua y hacer hielo.<\/li>\n\n\n\n
- La ducha o ba\u00f1era.<\/strong> La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo y puede absorber diversas sustancias en el torrente sangu\u00edneo. Las personas con afecciones cut\u00e1neas o sensibilidades pueden encontrar beneficioso un filtro de ducha.<\/li>\n\n\n\n
- La Lavadora.<\/strong> Si est\u00e1s tratando de evitar los productos qu\u00edmicos al cambiar el jabon que usa es genial! Sin embargo, tenga en cuenta que el agua tambi\u00e9n puede contener cloro y otras sustancias nocivas que pueden afectar a la piel y el cuerpo.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
2. Los alimentos que usted come<\/h2>\n\n\n\n
Este es todo un tema en s\u00ed mismo, as\u00ed que voy a hacer una entrada de blog para profundizar sobre ello. Por ahora, me voy a centrar en tres de los cambios que usted puede hacer para reducir su consumo de toxicos por medio de los alimentos. <\/p>\n\n\n\n
Evitar alimentos procesados y ultra-procesados.<\/h3>\n\n\n\n
Los alimentos procesados suelen contener aditivos, conservantes y colorantes que son perjudiciales para su salud<\/a>, potencialmente causando disrupcion de la microbiota intestinal , efectos cancer\u00edgenos, o incluso de neurotoxicidad.<\/p>\n\n\n\n
Lee las etiquetas, y trata de cocinar desde cero. No hay nada como comer alimentos naturales. <\/p>\n\n\n\n
Evita el uso de pesticidas. <\/h3>\n\n\n\n
Si te gusta comer frutas y verduras, es importante tener en cuenta que sus c\u00e1scaras pueden contener pesticidas, ya que estos se utilizan a menudo para asegurarse de los productos lleguen a los estantes en buen estado. Afortunadamente, hay varias maneras de reducir la exposici\u00f3n a estos productos qu\u00edmicos.<\/p>\n\n\n\n
Una opci\u00f3n es comprar productos org\u00e1nicos siempre que sea posible. La agricultura org\u00e1nica generalmente evita el uso de pesticidas da\u00f1inos. Adem\u00e1s, cuando no est\u00e1s seguro sobre residuos de plaguicidas, lavar y pelar las frutas y verduras es una buena medida de precauci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Otra manera de minimizar la exposici\u00f3n a los pesticidas es comprar directamente en las granjas cercanas o en mercados de granjeros, donde puedes aprender m\u00e1s acerca de sus pr\u00e1cticas de cultivo. Si tienes el tiempo y el espacio, cultivar tus propias frutas y verduras tambi\u00e9n es una gran alternativa.<\/p>\n\n\n\n
Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, dale un vistazo a Docena Sucia y los 15 limpios de EWG<\/a>, que resaltan los productos con los mas altos y los m\u00e1s bajos niveles de residuos de plaguicidas.<\/p>\n\n\n\n
Evitar metales Pesados<\/h3>\n\n\n\n
Algunos alimentos espec\u00edficos pueden contener metales pesados. Por ejemplo, el arroz tiende a tener niveles m\u00e1s altos de ars\u00e9nico<\/a>, especialmente cuando se cultiva en los Estados unidos. Del mismo modo, el at\u00fan y ciertos tipos de peces pueden ser altos en mercurio<\/a>. Para minimizar la exposici\u00f3n, es importante llevar a cabo una investigaci\u00f3n exhaustiva y tomar decisiones informadas.<\/p>\n\n\n\n
Algunas especies de peces son menos propensos a contener mercurio, y por otro lado, se pueden reducir los niveles de ars\u00e9nico en el arroz enjuagandolo o si proviene de California o de Asia, ya que estas regiones tienen una menor concentraci\u00f3n de ars\u00e9nico.<\/p>\n\n\n\n
3. Los medicamentos, vitaminas y suplementos que consuma.<\/h2>\n\n\n\n
Cuando busques medicamentos, vitaminas o suplementos, trata de buscar que sean de alta calidad con un m\u00ednimo de rellenos e ingredientes activos puros.<\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, durante mi embarazo, necesite suplementos de hierro. Fui a la farmacia y seleccione uno que se asemeja mucho la dosis recomendada por el medico. Sin embargo, cuando llegu\u00e9 a casa y lei la etiqueta, me decepcione al ver la gran cantidad de rellenos que conten\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
Estos rellenos inclu\u00edan Lauril sulfato de sodio<\/strong><\/a> como tensoactivo ani\u00f3nico y aluminio<\/strong>. LSS es com\u00fanmente utilizado en champ\u00fas y jabones, y est\u00e1 bien documentado que el aluminio es neurot\u00f3xico<\/a>. Ambos eran ingredientes que yo no estaba dispuesta a consumir a diario durante meses en el embarazo.<\/p>\n\n\n\n
En lugar de eso, encontr\u00e9 en internet un suplemento de hierro , suave para el est\u00f3mago y sin rellenos.<\/p>\n\n\n\n
4. Tu Cocina<\/h2>\n\n\n\n
Materiales como la cer\u00e1mica, vidrio, madera, hierro fundido y acero inoxidable<\/strong> son tus mejores amigos en su cocina. <\/p>\n\n\n\n
Evita los pl\u00e1sticos<\/strong>, incluyendo platos, recipientes de comida y utensilios de cocina, sobre todo los pl\u00e1sticos negros. Seg\u00fan un reciente articulo de CNN<\/a> El pl\u00e1stico negro a menudo es hecho de reciclado de electr\u00f3nicos y puede contener t\u00f3xicos retardantes de flama com\u00fanmente utilizados en utensilios de cocina.<\/p>\n\n\n\n
Los envases de vidrio son s\u00f3lo un poco m\u00e1s caros que los de pl\u00e1stico. Incluso los que son libres de BPA son inseguros<\/a> yq que reemplazan el BPA con otros bisfenoles tambien perjudiciales. Usted no necesita gastar mucho para hacer el cambio\u2014simplemente reutiliza frascos de productos alimenticios que compres com\u00fanmente.<\/p>\n\n\n\n
El pl\u00e1stico es un material com\u00fan en muchas cafeteras<\/a>, incluyendo las cafeteras de gama alta y m\u00e1quinas sofisticadas. Estos a menudo contienen componentes de pl\u00e1stico de uso frecuente (negro) que entran en contacto con agua caliente, el agua \u00e1cida durante la el proceso del cafe. Esto tambi\u00e9n se aplica a los cartuchos como los K-Cups<\/a>, que est\u00e1n hechas de pl\u00e1stico combinado con aluminio.<\/p>\n\n\n\n
Otro material para evitar en los utensilios de cocina es de aluminio, ya que se considera neurot\u00f3xico. Es bueno dejar de utilizar moldes reutilizables, papel aluminio, y las ollas hechas de este material.<\/p>\n\n\n\n
Otro material importante a evitar es el Tefl\u00f3n<\/a><\/strong> , ya que es uno de los materiales de cocina m\u00e1s t\u00f3xicos. Lo mismo se aplica a la mayor\u00eda de los utencilios de cocina con superficies antiaderentes especialmente si est\u00e1n rayados. La superficie da\u00f1ada puede liberar sustancias qu\u00edmicas nocivas en su comida y exponer la base de aluminio com\u00fanmente utilizado en estos utensilios.<\/p>\n\n\n\n
Este cambio tambi\u00e9n incluye platos de ni\u00f1os y sus utensilios, los cuales podemos encontrar disponibles en acero inoxidable, cer\u00e1mica, madera o silicona.<\/p>\n\n\n\n
La silicona es generalmente segura<\/a>. Sin embargo, no se recomienda cocinar con ella, ya que puede filtrar determinadas sustancias en los alimentos. Es una mejor opci\u00f3n en comparaci\u00f3n con el pl\u00e1stico normal, pero es mejor utilizar esp\u00e1tulas de silicona para aplicaciones en frio.<\/p>\n\n\n\n
Calentar alimentos en pl\u00e1stico dentro del microondas es malo, lo sabemos, pero te aconsejar\u00e9 que dejes de usar el microondas y en su lugar uses un horno de convecci\u00f3n. La raz\u00f3n de esto es que el microondas usa radiaci\u00f3n no ionizante<\/a> para calentar la comida. Para reducir la exposici\u00f3n es bueno guardar su distancia con el horno de microondas.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.becomingacrunchymom.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/10-non-toxic-swaps.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n5. Productos de cuidado Personal<\/h2>\n\n\n\n
Muchos (si no la mayor\u00eda) de los productos de cuidado personal, incluyendo champ\u00fas, jabones, desodorantes, lociones, cremas de afeitar, protector solar, perfumes, cuidado de la piel y el maquillaje (especialmente barniz de unas) a menudo contienen ingredientes nocivos. <\/p>\n\n\n\n
Esto tambi\u00e9n incluye productos para beb\u00e9s y mujeres. El hecho de que est\u00e9n hechos para este tipo de poblaci\u00f3n no significa que sean seguros. Estamos incluyendo pa\u00f1ales, toallas sanitarias y tampones en esta lista. Afortunadamente, este problema se puede solucionar con pa\u00f1ales de tela y almohadillas reutilizables.<\/p>\n\n\n\n
Los ingredientes clave para alejarse de estos productos incluyen disruptores endocrinos, metales pesados, sustancias cancer\u00edgenas y al\u00e9rgenos.<\/p>\n\n\n\n
Por ejemplo, muchos productos sin parabenos usan fenoxietanol en su lugar para extender la vida \u00fatil. Sin embargo, como los parabenos, el fenoxietanol es un disruptor endocrino<\/a>. No debe exceder el 1% del total de la formulaci\u00f3n del producto y no debe ser usado en beb\u00e9s<\/strong> menores de 3 a\u00f1os de edad, especialmente en el \u00e1rea del pa\u00f1al.<\/p>\n\n\n\n
Cuando empec\u00e9 a cambiar mis productos comunes de cuidado personal por alternativas no t\u00f3xicas, me di cuenta de que fenoxietanol se encuentra en casi todo. Me impresiona la cantidad de esta sustancia que le estamos aplicando en todo nuestro cuerpo todos los d\u00edas<\/p>\n\n\n\n
Tengo problemas de hipotiroidismo, y en un momento, nos enfrentamos a problemas de fertilidad como consecuencia. \u00bfEn qu\u00e9 medida estos productos contribuyeron a mis problemas de salud?<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo se puede elegir un producto seguro y asegurar que cada ingrediente es bueno o al menos no perjudicial? Puede parecer una tarea dificil y abrumadora.<\/p>\n\n\n\n
Para empezar, podemos sustituir los productos gradualmente. Una vez que se termine uno, c\u00e1mbielo por una alternativa no t\u00f3xica. La otra opci\u00f3n es reemplazar todos los productos de una vez, a pesar de que este enfoque podr\u00eda ser m\u00e1s estresante y costoso. Elije el m\u00e9todo que mejor se adapte a ti.<\/p>\n\n\n\n
Confio en un par de aplicaciones y bases de datos para encontrar las mejores opciones. Yuka<\/a> y INCI Beauty<\/a> Son dos aplicaciones que puedes descargar en tu tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n
Con las dos aplicaciones, puedes escanear los productos en casa o en la tienda. La aplicaci\u00f3n eval\u00faa el producto, muestra sus ingredientes, y se indica si es beneficioso o perjudicial. Ambas aplicaciones tambi\u00e9n ofrecen sugerencias alternativas m\u00e1s saludables. INCI Beauty ofrece, adem\u00e1s, un sitio web accesible a trav\u00e9s de cualquier navegador.<\/p>\n\n\n\n
La otra base de datos que uso es EWG<\/a>. Su sitio web proporciona informaci\u00f3n sobre los productos, los califica, enumera los ingredientes, y eval\u00faa su potencial de da\u00f1o. Aunque no ofrece sugerencias, EWG tiene su propia certificaci\u00f3n, y puedes buscar productos que se hayan ganado dicha certificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
EWG tambi\u00e9n ofrece una aplicaci\u00f3n, pero debido a que es relativamente nueva, no funcionar tan eficazmente como Yuka, en mi opini\u00f3n. (Yuka es mi favorito, por cierto.)<\/p>\n\n\n\n
Tenga en cuenta que ninguna de estas bases de datos es perfecta; tenemos que usar nuestro sentido com\u00fan e investigar, pero son un buen punto de partida. <\/p>\n\n\n\n
6. Pa\u00f1ales y productos femeninos <\/h2>\n\n\n\n
Los Pa\u00f1ales desechables<\/a> pueden contener productos t\u00f3xicos tales como pol\u00edmeros de pl\u00e1stico, ftalatos, disruptores endocrinos, compuestos org\u00e1nicos vol\u00e1tiles, agentes de blanqueo, de la humedad de los indicadores con productos qu\u00edmicos nocivos, fragancias, pesticidas (de algod\u00f3n y fibras naturales), y los tintes. Estos productos entran en contacto con las zonas sensibles de nuestros beb\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
Las Toallitas desechables<\/a> tambi\u00e9n pueden contener ingredientes nocivos, por lo que necesitamos para hacer una compra informada.<\/p>\n\n\n\n
Lo mismo ocurre con los productos para el cuidado femenino, que pueden contener contaminantes tales como metales pesados, PFAS, compuestos org\u00e1nicos vol\u00e1tiles, y fragancias artificiales.<\/p>\n\n\n\n
Hay dos alternativas para esta situaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Por un lado, los pa\u00f1ales de tela y toallitas pueden ser utilizados para los beb\u00e9s. Es mejor elegir las fibras naturales como el algod\u00f3n org\u00e1nico, c\u00e1\u00f1amo o bamb\u00fa. Para las mujeres, hay toallas de tela y las copas menstruales de silicona de grado m\u00e9dico son excelentes opciones.<\/p>\n\n\n\n
La otra alternativa es el uso de pa\u00f1ales desechables, toallitas h\u00famedas y productos para el cuidado femenino no t\u00f3xicos. Como con cualquier cosa, la lectura de las etiquetas y hacer su investigaci\u00f3n personal es esencial.<\/p>\n\n\n\n
7. Tu rutina de lavado<\/h2>\n\n\n\n
Uno de los productos m\u00e1s problem\u00e1ticos en nuestros hogares es el detergente para ropa y las hojas para secadora. Estos art\u00edculos se utilizan para limpiar ropa, toallas y s\u00e1banas, telas que constantemente entran en contacto con nuestra piel las 24 horas del d\u00eda, los 7 d\u00edas de la semana.<\/p>\n\n\n\n
Examin\u00e9 cuidadosamente los ingredientes de numerosos detergentes para ropa comprados en la tienda. Sorprendentemente, la f\u00f3rmula para pieles sensibles de Arm & Hammer result\u00f3 ser menos favorable que su versi\u00f3n normal.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n revis\u00e9 las opciones no t\u00f3xicas, e incluso aquellas que conten\u00edan al menos un ingrediente que no me encantaba. Por ejemplo, Ecos incluye fenoxietanol, que, como mencion\u00e9 anteriormente, es un disruptor endocrino.<\/p>\n\n\n\n
Las mejores opciones que he encontrado son de Molly\u2019s Suds y Branch Basics. Otro de mis jabones favoritos es el Jabon de castilla org\u00e1nico<\/a>de Azure Standard que me encanta.<\/p>\n\n\n\n
Considere el uso de las bolas de secado de lana como una alternativa a las hojas para la secadora, y se puede mejorar con un par de gotas de aceites esenciales para un aroma fresco. Adem\u00e1s, marcas como Molly Suds y Whole365 tienen opciones de hojas para secadora no t\u00f3xicos.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de la lectura de las etiquetas, puede revisar la base de datos de EWG sus certificaciones para encontrar el producto ideal para usted.<\/p>\n\n\n\n
8. Tus productos de Limpieza<\/h2>\n\n\n\n
Los productos de limpieza se encuentran entre los art\u00edculos m\u00e1s t\u00f3xicos que puedes encontrar. Sin embargo, si est\u00e1s buscando una alternativa no t\u00f3xica y rentable, siempre puedes confiar en agua, lim\u00f3n, bicarbonato de sodio y vinagre blanco para crear tus propios limpiadores multiusos.<\/p>\n\n\n\n
Muchos productos de limpieza da\u00f1inos consisten en limpiadores de pisos y alfombras, limpiadores multiusos, limpiadores de vidrios, limpiadores de ba\u00f1os, jabones para lavar platos y m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
La mejor base de datos que he encontrado para este prop\u00f3sito es EWG. Tambi\u00e9n funciona como una certificaci\u00f3n, lo que le permite elegir sus productos certificados para una limpieza m\u00e1s segura. Aseg\u00farate de leer las etiquetas y seleccionar lo que funcione mejor para ti.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n hay marcas m\u00e1s seguras como \u201cNaturally It\u2019s Clean.\u201d Azure Standard<\/a> ofrece alternativas m\u00e1s seguras bajo su l\u00ednea \"Azure Clean\" para una limpieza m\u00e1s saludable. Sin embargo, ambos contienen algunos ingredientes con los que personalmente no estoy de acuerdo. Dicho esto, ambos son una mejora significativa en comparaci\u00f3n con las opciones convencionales.<\/p>\n\n\n\n
Me encanta Jab\u00f3n de Castilla Org\u00e1nico de Azure<\/a> como limpiador multiusos, jab\u00f3n para platos e incluso detergente para ropa. Aunque Branch Basics es igualmente vers\u00e1til, creo que Azure Castile Soap funciona mejor para m\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
9. Electr\u00f3nicos<\/h2>\n\n\n\n
Cuando se trata de la electr\u00f3nicos, hay un par de ajustes que puede realizar.<\/p>\n\n\n\n
El m\u00f3dem en su casa funciona con microondas<\/a>. Para minimizar la exposici\u00f3n, algunas personas optan por cablear toda su casa. Personalmente, yo apago mi m\u00f3dem en la noche para ayudar a todos a dormir mejor. Tambien deshabilito el Wi-Fi y Bluetooth en el tel\u00e9fono.<\/p>\n\n\n\n
Puedes cargar tu tel\u00e9fono lejos de ti y usar el altavoz o los auriculares con cable cuando hagas llamadas. El c\u00e1ncer de cerebro<\/a> vinculado al uso de tel\u00e9fonos celulares es una preocupaci\u00f3n genuina. Un estudio<\/a> revel\u00f3 que hablar por tel\u00e9fono por m\u00e1s de 1.000 horas, aumenta significativamente el riesgo de desarrollo de tumores.<\/p>\n\n\n\n
- El refrigerador<\/strong>, si lo usas para beber agua y hacer hielo.<\/li>\n\n\n\n
- 4. Tu Cocina<\/a><\/li>
- 3. Los medicamentos, vitaminas y suplementos que consuma.<\/a><\/li>
- 2. Los alimentos que usted come<\/a>